調整飲水方式：告別頻繁跑廁所，健康減重的關鍵

你是不是在喝水的過程中，很怕一直尿尿一直想跑廁所呢？其實透過練習調整正確的喝水方法，這樣的情形大多會改善喔。

通常我們喝完水之後，身體需要30~40分鐘才會轉換成尿液排出，如果一次性喝太多水，身體在來不及吸收的情況下就排出了，那你就會有一喝水就想要跑廁所的感覺。

正確的喝水方式：少量多次、慢慢喝

喝水好處多，可以增加飽足感、加速代謝，對減重也很有幫助，建議每日攝取的水量，是體重×35cc。要特別提醒，很多人是口渴才喝水，一喝就是一大瓶，其實這樣反而不利吸收。

提供三種方法給大家試試：

1.每半個小時喝100~200cc的水，大概就是一小杯。

2.然後一小口一小口的喝，讓身體慢慢吸收。

3.睡覺前一小時減少喝水次數。

提供以上小方法給大家參考吧。